CONHEÇA E PRATIQUE – AS 6 MODALIDADES DE LUTAS MAIS CONHECIDAS

BOXE

O boxe proporciona uma boa movimentação, jogo de perna e de cintura, uma vez que você precisará treinar esquiva e surpreender o adversário. Com isso, alem dos benefícios como emagrecimento e o condicionamento cardíaco, você trabalhará bem coordenação e equilíbrio. sem contar que essa modificação proporciona o trabalho de vários grupos musculares e não apenas os braços.

O boxe tem treinamento bastante intenso durante toda a duração da aula, trabalhando membros superiores (costas, peitoral, ombros e tríceps) para aplicar variações de “punchs” (socos) o que faz com que  queima de caloria seja bastante alta. Alem disso, o abdômen é uma região particularmente trabalhada, pois precisa estar sempre contraída e preparada para receber golpes.

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JIU JITSU

O Jiu Jitsu é uma arte marcial baseada no uso do corpo como alavanca, pressões e torções para derrubar o oponente, sendo o seu principal objetivo que é derrubar e dominar o adversário.

Esta técnica aumenta a preparação e força física, desenvolve a resistência e estimula a concentração e equilíbrio, trabalhando com varias partes do corpo simultaneamente. Além disso, é conhecida por melhorar a flexibilidade, condicionamento físico, capacidade cardiovascular e respiratória.

Os exercícios de aquecimento são em maior parte aeróbicos e funcionais (usando o peso do seu próprio corpo), além de habilidade, força dos praticantes em sua maior parte no chão. As partes mais utilizadas são os braços, quadril, abdômen e pernas.

O esporte favorece a conduta disciplinar do praticante, de respeito às regras e ao mestre. Inclusive, o Jiu Jitsu é indicado para crianças e adolescente, para controlar a hiperatividade, ansiedade e proporcionar disciplina.

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JUDO

Ele consiste em envolver e imobilizar o adversário, utilizando a própria força do oponente contra ele. Também conhecido como caminho suave, o Judô trás muito beneficio para o corpo, a mente e a moral do praticante. Além disso, é um meio de encontrar mais disciplina e sabedoria no seu dia a dia, que são imprescindíveis para a formação de caráter de uma pessoa. Como não é permitido chutar, dar soco e empurrar o adversário, o judô trabalha muito mais o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade e a agilidade para escapar e realizar os movimentos durante o combate.

Outros aspectos como cooperação, participação, disciplina, confiança, concentração, responsabilidade, perseverança e respeito, compõem a pratica dessa modalidade.

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KARATE

Também conhecido como “arte da mão vazia”, o karate combina movimentos em funções de defesa e contra ataques. Por demandar fluxo dos membros de todo o corpo, a atividade é considerada aeróbica e é excelente para quem quer cuidar da forma física.

Seja para praticar um exercício, seja para aprender sobre disciplina, respeito, concentração e outros valores importantes, o karate oferece aos seus praticantes diversos benefícios, entre eles: fortalecimento da parte superior e inferior, ganha tonificação muscular e melhora seu preparo físico. Estimula sua respiração, e melhora a capacidade cardiovascular, aumenta a concentração, melhora a autoestima, e o controle emocional.  

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MUAY THAI

Ótima forma para melhorar o condicionamento e proporcionar maior aptidão física, pois, é uma pratica que prepara o corpo para a realização de esforços intensos. Por isso, atua no desenvolvimento da força e resistência muscular, condicionamento cardiorrespiratório e composição corporal (percentual de gordura, circunferência da cintura e massa corporal, por exemplo).

Devido ao tempo intenso de chute e joelhada, os membros inferiores, glúteo, abdômen, e região lombar que são muito trabalhados e desenvolvidos faz com que desenvolva vários músculos de uma só vez.

Proporciona um aumento da flexibilidade do corpo, principalmente, nos músculos lombares, posteriores das coxas, flexores e extensores dos quadris.

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TAEKWONDO

O Taekwondo é uma boa opção para a melhora do condicionamento cardiovascular. A maioria dos exercícios envolvidos no treinamento leva a frequência cardíaca e mantem o metabolismo acelerado. Além dos exercícios cardiovasculares dentro da modalidade, são exigidaa varias ações de força e potencia de membros superiores e inferiores.

Habilidades como flexibilidade e equilíbrio também são melhoradas com o treinamento de taekwondo.  A flexibilidade também é treinada de forma dinâmica dentro das ações especifica de chute devido a amplitude dos movimentos equilíbrio é imprescindível pois em diversos golpes se faz necessário apoiar-se em apenas um só pé, golpes esses realizados de maneira dinâmica (chutes sequenciais).

PRODUTOS PARA TREINAMENTO: DO BOK (VESTIMENTA), FAIXA, CAPACETE, PROTETOR DE TORAX, COQUILHA   

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